神戸スリムラボ

やってきました一日目の朝

今日からファステイング開始です。

酵素ドリンクは準備編でも書きましたが濃い茶色をしています。

そのままでは私の場合濃いので、水で割って飲みました。

3日間ファスティングでは９００ｍｌ使うので９回分として

１回あたりが１００ｍｌが目安と言う事になります。

４～５０ｍｌを水で割ったものを２回飲む方法です。

次に、朝出勤してからまずは体組成計で現状を計測しました。

体重　７５．９㎏

体脂肪率　２３．５％

ＢＭＩ　２４．８

肥満度　１２．６％

今年の３月から細々と腹筋・腕立て・スクワットをしてきたので、

一番太っていた３月から比べると約－２㎏ではありました。

一日目の昼ごはん？

昼まで整骨院の仕事をこなしたところで、

昼休みですが、今日からは酵素ドリンクに代わりますので、

食事？が一瞬で終わります。

体験の時に一度飲んだときは美味しいとは正直思わない感じでしたが、

空腹のときに飲むと割とおいしく感じます。

野菜や果物をふんだんに使っているので栄養価はもちろん、

少ないですがカロリーもあります。

一日目の夜

空腹感は仕事から帰ってくると増えます。

いつもは晩御飯がごちそうですから。

酵素ドリンクを薄めて２杯飲んだ後、

いつもより時間があるので長めのお風呂に、

仕事の疲れと体力温存の為１０：３０に就寝。

空腹で眠れないと言う事は感じなかった。

普段から整骨院と言う仕事柄、あまり水を飲む習慣がなかったので

２リットルまでは飲めませんでした。

今日は一日で１.５リットルのお水を飲みました。

明日は２リットル目標にします。