3日間ファステイング体験記【一日目】

やってきました一日目の朝

今日からファステイング開始です。

酵素ドリンクは準備編でも書きましたが濃い茶色をしています。

そのままでは私の場合濃いので、水で割って飲みました。

3日間ファスティングでは900ml使うので9回分として

1回あたりが100mlが目安と言う事になります。

4~50mlを水で割ったものを2回飲む方法です。

次に、朝出勤してからまずは体組成計で現状を計測しました。

体重 75.9㎏

体脂肪率 23.5%

BMI 24.8

肥満度 12.6%

今年の3月から細々と腹筋・腕立て・スクワットをしてきたので、

一番太っていた3月から比べると約-2㎏ではありました。

一日目の昼ごはん?

昼まで整骨院の仕事をこなしたところで、

昼休みですが、今日からは酵素ドリンクに代わりますので、

食事?が一瞬で終わります。

体験の時に一度飲んだときは美味しいとは正直思わない感じでしたが、

空腹のときに飲むと割とおいしく感じます。

野菜や果物をふんだんに使っているので栄養価はもちろん、

少ないですがカロリーもあります。

一日目の夜

空腹感は仕事から帰ってくると増えます。

いつもは晩御飯がごちそうですから。

酵素ドリンクを薄めて2杯飲んだ後、

いつもより時間があるので長めのお風呂に、

仕事の疲れと体力温存の為10:30に就寝。

空腹で眠れないと言う事は感じなかった。

普段から整骨院と言う仕事柄、あまり水を飲む習慣がなかったので

2リットルまでは飲めませんでした。

今日は一日で1.5リットルのお水を飲みました。

明日は2リットル目標にします。

関連記事

  1. 3日間ファステイング体験記【結果発表】!

  2. 3日間ファステイング体験記【三 日目】

  3. 3日間ファステイング体験記【二日目】

  4. ファスティングが無理!!

  5. 3日間ファスティング体験記【準備編】

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。