3日間ファステイング体験記【二日目】

昨日よりお腹がすいてきた

二日目の朝ですがさすがに4食目、お腹がすいてきました。

体はなんとなく普段より重い感じがします、頭もなんとなく重い。

ですがしっかり薄めた酵素ドリンクを2杯飲んでから出勤。

子供から「お腹すかないの?」と聞かれました、

「全然大丈夫!」とちょっといいかっこしてしまいました。

仕事の合間に酵素ドリンク

日曜の今日は9:30~15:30の間続けて施術です。

まずは体組成計で計測

体重74.2㎏

体脂肪率22%

BMI 24.2

肥満度 10.1

「体重-1.7㎏!!」

ちょっとやる気出た!

予約と予約の間の時間を見つけて酵素ドリンク!

いつもはおにぎり食べていますので

「米が食べたい!」と感じます。

ファスティング中の頭痛

朝なんとなく重かった頭が午後からはっきりと頭痛になってきました。

ファスティング中の頭痛はケトン体が身体に増えるのが原因のようです。

ファスティングを始めるとまず筋肉内や血液内の糖質から消費されていき

それが少なくなると脂肪酸を分解しエネルギーに替えていきます。

その際の副産物がケトン体なのです。

ケトン体が体内に増えると頭痛や倦怠感が出ると言われています。

仕事中ということもあり頭痛薬を飲んで様子を見ることにしました。

2日目の夜「何か食べたい…」

薬のせいか頭痛が取れると、今まで以上にお腹がすいた感じがします。

固形物が食べたいというのが本音です。

あまりにもお腹がすいたのでコンビニへ

スマホで検索「カロリー少ない食べ物」

・海苔

・スルメ

・寒天ゼリー

の3点を購入

ファスティング中の海苔

海苔は美味しい!

塩味と韓国海苔と言う事でうっすらごま油味

かなりの満足感です。

塩味って重要!って感じます。

ファスティング中のスルメ

最高です!

しがめばしがむほどうまみが出てきます。

硬い骨をかじっている犬の気持ち、

犬になったことはないけど…

ファスティング中の寒天ゼリー

満腹感◎

しっかり食べた感が出ます。

多分いままで食べたゼリーの中で一番おいしいかも

と錯覚させる満足感です。

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