ホルモンバランスを整えて、人生楽しもう!

こんにちは♪

今日は女性にとって特に、生きる為にとても大事なホルモンについての

お話をさせていただきます!

ホルモンの働きには、主に

生殖、成長発育、食べたものをエネルギーに変換、体温調節、血圧維持

甲状腺など、傾向に多大な影響を及ぼします。

最近、体調がすぐれなかったり、寝ても疲れがとれない、

痩せにくくなった、イライラ、鬱っぽくなったりすることがあったりしませんか?

それ、実はホルモンの減少が影響しているかもしれません。

ストレスや生活習慣でどんどん減少していくホルモン。。

ですが、ホルモンバランスはちょっとしたことで

整えることができるのです!

よく耳にする幸せホルモン、代表的なものが

セロトニン、オキシトシン、ドーパミン

●セロトニン→幸せな気持ちになる、イライラ解消

セロトニンは規則正しい生活をすることがお勧めです。

①睡眠をしっかりとる

②朝起きて太陽の光をしっかり浴びる

③感動体験をする

これらを意識することでセロトニンは増えていきます!

●オキシトシン→愛情ホルモンで心に安らぎや前向きにしてくれる

オキシトシンはふれあいや愛情で増えます。

①セルフハグ

②手をつなぐ

③心を込めて名前を呼ぶ(あだ名で呼ぶだけでもOK)

これらを意識することでオキシトシンは増えます!

●ドーパミン→やる気ホルモン

やりがいや達成感を味わうと自然と増えていきます!

女性は閉経前後の50歳前後から減少していき、体調不良に繋がります。

ちょっとしたホルモン活動で人生楽しみましょう!

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