神戸スリムラボ

また溜め込みやすくなる時期が参りますね

寒くなる前に　気候の良い時期からダイエットを始めてみませんか？

ダイエットは女性にとっては永遠のテーマです

太るのは簡単なのに　痩せるのは大変！！

努力も必要だし　時間もかかるし・・・

なかなか効果が出ないから途中で断念ってこともしばしば

ダイエットが続かないのが悩みになってたりしませんか？

ダイエットが続かない理由としてまずあげられるのが　ダイエットが自分に合っていない

過酷過ぎるなど・・・　辛いダイエットは続きにくいですよね

ダイエットに限らず　楽しくない事に取り組むのは辛いものです！！

ダイエットは過酷であればあるほど続きにくいものです。自分に合ったダイエットを選択するのが重要になります。

ダイエットが続かない理由　5つを説明します。

1. 過度な制限: 過激な食事制限や極端な運動計画は、短期間では結果を出すことができますが、長期的には持続が難しく、リバウンドの原因になります。急激な変化は身体に負担をかけ、飽きやストレスを引き起こすことがあります。
2. 欲望と誘惑: 好きな食べ物や飲み物への欲望と、周囲からの誘惑は、ダイエットの続行を難しくします。ストレスや感情の変動が、不健康な食事選択につながることがあります。
3. 単調な食事: 同じ種類の食事を繰り返すことは、飽きやモチベーションの低下を招く可能性があります。バリエーションを持たせないと、ダイエットが単調に感じられ、続けるのが難しくなります。
4. 不適切な目標設定: 過度な体重減少を目指すことは、現実的でなく、達成感を得にくくなります。リーダブルな目標を設定し、段階的に進めることが成功の鍵です。
5. サポートの不足: ダイエットを続けるためには、サポートが必要です。友人、家族、専門家のサポートを受けることで、モチベーションを維持しやすくなります。孤独に取り組むことは挫折の原因となります。

これらの理由を考えて　ご自分に合った持続可能なダイエット計画を立てることが重要です。健康的な食事習慣と運動習慣をゆっくりと取り入れ、自分に合ったアプローチを見つけることが、長期的な成功への道です。

ダイエットには時間が必要！　忙しい方には時間を作る負担がかかりますよね

ダイエットをする時間をどう作るのかを考えないといけない

運動をする時間を作らないといけない　ダイエットメニューを作らないといけない

いけないという言葉を使う時点で自発感が無くなってきて　楽しくなくなってきています

出来れば楽しくダイエットしたいですが

忙しいとダイエットに費やす余裕がなくなって続かなくなってきます。そのストレスで続けられなくなる方も多いのではないでしょうか

頑張っているのに結果が出ない！そして途中で諦めてしまう

これも１番辛いですよね

しかしここであきらめてはいけません！

ダイエットに失敗してしまった理由を

『忍耐力がなかったから』

『自分の意思が弱かったから』と自分のせいにしてしまう人も多いでしょうが

ダイエットが続かないのは意志力や忍耐力の欠如ではありません　厳しい制限のストレスなどが原因です

つまり自分が長期間出来るダイエットを選択しましょう！　無理な食事制限や食べないダイエットで急いで痩せようとするとリバウンドを起こしてしまいますし　体調を崩したり　余計に太りやすくなってしまいます。

神戸スリムラボのお客様には　無理のない所から出来る範囲からお願いしたりしています。

お客様がダイエットで何に躓いていらっしゃるのかお伺いしながら　食事の量が多いのか　それとも質が悪いのか　偏っているのか　栄養素が少なすぎるのか　色んなタイプの方がいらっしゃいます

食事制限するのが１番大変かもしれませんが　今までのお体は　今までの生活習慣やお食事で出来上がってきていますから　やはり何かを改善していかなければ　せっかくダイエットを頑張ってもリバウンドをしては何にもなりません

その方に合った方法を相談しながら　始めて頂きます

時には食事ノートを記入していただき　何が足りなくて何が多いのかなどを見せて頂いたり　甘い物が好きで止められない方には　代用出来るものをお勧めしたり　ケーキやアイスクリームが止められない方には　半分ずつ召し上がっていただくようにしたり　少しずつ回数を減らしていただいたりしています。ファスティングが出来る方なら　酵素でファスティングを行って頂いたりして　体重のコントロールをしています

ファスティングとは？

神戸スリムラボでは　ファスティングをお勧めする場合もございます。

ファスティングは、一定期間食事を制限または絶つことを指す健康と栄養に関する概念です。

ファスティングは、食事制限、時間制限、あるいは食事の完全な禁止など、さまざまな方法で実施されますが　胃腸の調子が良くなったり　体調が整うこと　むくみが流れる　過食が改善される等でダイエットに非常に良い理由の為　ファスティングをお勧めしたりしています。

以下は、ファスティングを説明したものです。

1. 時間制限ファスティング（Time-Restricted Fasting）: これは、一日の中で食事を摂る時間帯を制限する方法です。例えば、16時間の絶食期間（ファスト）の後に8時間の食事時間が設定される。最も一般的な時間制限ファスティング、16/8ファスティングとして知られています。
2. 日ごとの断食（Intermittent Fasting）: これは、週に数回または週末など一定の日数を選んで断食する方法です。一日の一部または一日を絶食期間とし、他の時間帯で食事を摂ることがあります。
3. 短期ファスティング: 数日から数週間にわたる短期間の完全な断食または極端なカロリー制限を含む方法です。例として、5:2ファスティングは週に2日間だけ非常に低カロリーの食事を摂り、他の日は通常通り食事をします。
4. 水断食（Water Fasting）: これは、水を摂りながら食事を完全に制限する方法で、数日から数週間にわたります。専門的なケアが必要であり、慎重に行う必要があります。
5. 健康上の利点: ファスティングは、体重管理、インスリン感受性の向上、細胞修復、炎症の低減、寿命の延長など、健康に関連する多くの利点が報告されています。ただし、個人によって効果が異なることがあります。
6. 注意点: ファスティングは適切な計画と監視が必要であり、医療的な問題や特定の疾患を抱える人には注意が必要です。持病をお持ちの方は　ファスティング前に医師と相談することが重要です。

ファスティングは、個人の目標や健康状態に合わせて調整する必要があります。適切に行えば、健康へのプラスの影響をもたらす可能性がありますが、無理なファスティングは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、慎重に実施する必要があります。

私達　スタッフもファスティング経験者ですが

体調が整い　むくみが流れて　お肌もキレイになり　トーンまで上がりファスティングの良さは実証済みではありますので　体験をふまえてアドバイスさせて頂いております。

お客様が苦手な事や　出来ない事を無理に提案することはありません。

体重・体脂肪が落ちても　体型が変わらない

ただ　体重や体脂肪が落ちているのに　パンツのきつさやサイズが変わらないという方！！

それはセルライトが原因だと思われます。

セルライトはダイエットの天敵です。どんどんセルライトが増えると　血管やリンパ管を圧迫　血流が悪くなり　むくみ　体を冷やして太りやすくなってしまいます。

セルライトは　お食事を減らしても　運動をしてもなくなってはくれません

セルライトは　セルライトを解す専用のマシンで分解し体外へ排出しなければなりません。

１回効果も高く　施術を受けるたびにどんどんサイズダウン出来る　セルライトケア

ダイエットの効果が出なくてお悩みの方は是非１度　体験してみてください。

痩せる体が出来上がっていきます。

お客様に楽しく通って頂いて共にダイエットに挑戦して結果をだしてお喜び頂けるように

あなたに合ったダイエットをご提案させて頂いております。